Диета "Любима" помага да се отървете от 5-8 кг наднормено тегло за кратко време. Той е предназначен за 7 дни, във всеки от които можете да използвате 1 вид храна.
Диетата предполага сериозни ограничения, поради което се показва само на здрави хора. Освен това можете да повтаряте диетата не повече от 3 пъти през годината.
Същността на любимата ви диета
Диетата представлява 7 монодиети и всяка от тях се фокусира само върху 1 продукт. Смята се, че този подход помага за по -бързото разграждане на мазнините, тъй като тялото се нуждае от енергия, но получава малко от храната.
Диета "Любима", чието меню се състои от нискокалорични храни, помага за бързо отслабване. Но в същото време метаболитните процеси се забавят леко и първо се губи мускулна маса и едва след това се разграждат мазнините.
В същото време тялото няма достатъчно енергия, има срив, слабост, замаяност, а понякога и силно главоболие. Затова диетата е по -подходяща за тези, които искат бързо да свалят излишни килограми до някоя дата и не страдат от никакви заболявания, включително тези, свързани с метаболитни нарушения.
Показания и противопоказания
Що се отнася до показанията за диета, всичко е ясно - това е опция за тези, които трябва бързо да отслабнат. Има много противопоказания.
Не е подходящ по време на бременност и кърмене, тъй като бебето просто не получава нужното количество хранителни вещества.
Забранена е диета за хора, страдащи от заболявания на стомашно -чревния тракт: гастрит с висока киселинност и язвена болест. При такава диета лигавицата само ще страда повече от солна киселина. Това важи и за заболявания на панкреаса и черния дроб. Въпреки че с тях е позволено намалено съдържание на калории, в този случай то е твърде ниско.
Диетата не е подходяща за хора с нарушен метаболизъм, тъй като тази патология може да се влоши с нея и загуба на тегло няма да настъпи.
"Любимата" диета за 7 дни е хранителен метод, предназначен за хора с абсолютно здраве. Всички нарушения в работата на вътрешните органи с такава диета ще се влошат.
Подробно меню за всеки ден
Менюто за 7 дни е направено при спазване на някои правила.
Първият ден е пиене. Смятан е за най -отговорния, тъй като той стартира диетата и помага за подобряване на метаболизма. Можете да ядете само течна храна, но в големи количества. Това може да бъде обезмаслено мляко (ако няма непоносимост към лактоза), нискомаслен кефир или кисело мляко, прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове без сол, захар и всякакви подправки.
На този ден менюто може да бъде както следва:
- закуска: чаша нискомаслен кефир, чаша черен чай без захар;
- обяд: пилешки бульон с ниско съдържание на мазнини, варен без сол (200 г);
- следобедна закуска: чаша неподсладено кисело мляко без добавки;
- вечеря: чаша мляко.
Между храненията можете да пиете топла, но не гореща вода.
Вторият ден от диетата е зеленчуков. Не може да има друга храна. Но не всички зеленчуци могат да се консумират - картофите с нишесте са забранени. Разрешени са всички видове зеле, моркови, тиква, краставици, домати, патладжани и листни зеленчуци.
Методите за готвене практически не се регулират. Зеленчуците могат да се консумират сурови, на пара, варени, печени във фурната или на скара. Ако правите салата от тях, тогава тя трябва да бъде подправена с растително масло. Примерно меню изглежда така:
- закуска: салата от 2 домата и краставица;
- обяд: салата от моркови и чушки, подправена със зехтин и с добавка на билки;
- следобеден чай: 2 средни краставици;
- вечеря: още 1 порция салата от моркови.
Третият ден отново пие. Правилата ще бъдат същите като в първия. Можете да разнообразите менюто малко - за закуска, пийте млечен шейк или млечен чай без захар, за обяд - нискомаслен бульон от заек или пуйка, за следобедна закуска - прясно изцеден сок от моркови.
Четвъртият ден е плодов. По това време можете да ядете всякакви плодове, с изключение на банани, грозде, фурми, смокини. Менюто може да изглежда така:
- закуска: 2 печени ябълки;
- обяд: плодова салата с киви, портокал и круша;
- следобедна закуска: киви и ябълка;
- вечеря: половин грейпфрут и няколко сливи.
Можете да облечете плодовата си салата с малко неподсладено нискомаслено кисело мляко.
Петият ден е протеин. Но не всичко е подходящо. Например, тялото получава растителни протеини от бобови растения и те ще бъдат твърде груба и висококалорична храна с такава диета. Самите порции трябва да са малки, за да не преяждат. Максималният размер е 150 г. Менюто ще бъде както следва:
- закуска: 2 варени яйца или задушен протеин омлет;
- обяд: варено или печено на фурна пилешко месо, но без гарнитура;
- следобедна закуска: 100 г извара, можете да я напълните със заквасена сметана;
- вечеря: 100 г нискомаслено твърдо сирене.
През деня можете да пиете зелен чай без захар, чиста вода, бульон от шипки и т. н.
Шести ден - отново пиене. Правилата не се променят, менюто ще съответства на горните опции.
На теория седмият ден, който е комбинирано меню, трябва да бъде преходът към нормална диета. Можете да ядете всички онези продукти, които бяха разрешени в предходните дни: зеленчуци, плодове, млечни продукти, животински протеини. Примерно меню може да изглежда така:
- закуска: омлет на пара или 2 варени яйца, чаша зелен чай;
- закуска: половин порция извара с пресни плодове;
- обяд: вегетарианска супа със зеленчуци и елда, парче варено пиле;
- Следобедна закуска: плодова салата от киви, портокал и пресен ананас;
- вечеря: зеленчукова салата от зеленчуци без скорбяла.
Диета "Любими 7 дни", менюто на която е доста разнообразна, но нискокалорична, не винаги може да задоволи нуждите на организма от витамини. Затова диетолозите често препоръчват едновременното приемане на мултивитаминни комплекси.
Как да излезем правилно?
Процесът на отказ от диетата ще отнеме няколко дни, през които можете постепенно да добавяте нови храни. Например, това могат да бъдат 2 печени картофа през първия ден, банан през втория и т. н. Такава щадяща диета трябва да се спазва в рамките на една седмица.
Така че в бъдеще няма връщане на свалените килограми, трябва плавно да преминете от строга диета към правилно хранене с калорично съдържание 1200-1600 kcal на ден, в зависимост от нивото на физическа активност.
Диета "Любима" за 7 дни е доста строга диета с ниско съдържание на калории. Следователно, трябва да излезете от него внимателно, за да не страда храносмилателната система.
Как действа "Любимата" диета
Принципът на действие на такава диета е прост - има редуване на дните за пиене с дни, когато са разрешени само плодове и зеленчуци, както и протеини. Яденето на сложни въглехидрати е сведено до минимум, както и мазнините. Поради това общото съдържание на калории в диетата ви е значително намалено, което със сигурност ще се отрази на теглото ви.
Основните принципи на диетата Любими
Основни принципи и характеристики на диетата:
- Ако има склонност към запек, червата трябва да се регулират преди диетата.
- С помощта на диета обемът на стомаха се намалява, което прави много по -лесно преминаването към правилното хранене.
- Повтарянето на любимата диета е възможно след една година.
- Забранено е да се променят както диетичните дни, така и хранителните продукти.
- Няма ограничения за броя на храненията и за размера на порциите.
Какво е включено в менюто на любимата диета за 7 и 12 дни?
Всеки адекватен човек разбира, че за да се „премахнат" допълнителните 7-10 кг само за седмица, ще е необходима много работа. Затова започнете диетата само ако сте сигурни, че можете да се справите.
Диета Любима опция номер 1 за 7 дни
Одобрени продукти (запомняме или отпечатваме):
- Диета Любим 1 ден - пиене.През целия ден е позволено да се пие всичко - нискомаслен кефир и мляко, вода, прясно изцедени сокове, бульони (зеленчукови, от диетично месо), компоти, домашно приготвени млечни шейкове. Сладките търговски сокове и безалкохолните напитки са забранени.
- Диета Любим Ден 2 - зеленчуков.Ядем всякакви зеленчуци - сурови, варени, печени. Изключение правят картофите. Няма ограничения за количеството. Можете да добавите малко растително масло към салатата (заквасена сметана / майонеза не трябва да бъде). Можете да пиете вода (без газ) и чай без захар в зеленчуков ден.
- Диета Любим Ден 3 - пиене.Схемата е същата като на първия ден от диетата.
- Диета Любим ден 4 - плодов.Разрешени са всички плодове, с изключение на гроздето и ябълките. Последните могат да се консумират печени. Основният акцент е върху ананаса и грейпфрута (естествени горелки за мазнини).
- Диета Любим Ден 5 - протеин.На този ден се препоръчват протеинови продукти-нискомаслени кисели млека и извара, варена риба / месни филета, твърдо сварени яйца, сирене, ядки и боб. Препоръчително е тези продукти да се консумират без сол.
- Диета Любим Ден 6 - пиене.Повтаряме схемата на 1 -ви и 3 -ти ден.
- Диета Любим Ден 7 - изход от диетата.През 7-ия ден ядем плодове, твърдо сварени яйца, зеленчукова салата, лек бульон.
Алкохолът и захарта са забранени през всички дни от диетата. Ограничете колкото е възможно повече - сол.
Диета Любима опция номер 2 - твърда опция за 12 дни
По -сложна и сурова версия на диетата, състояща се от 4 фази:
- 1 -ва фаза, пиене - от 1 до 3 дни. Допуска се само кефир с всякакво съдържание на мазнини, вода без газове.
- 2 -ра фаза, пиене на ябълки - от 4 до 6 дни.Ядем само ябълки (всякакви количества), пресни или печени. От напитките се допуска само вода без газове и прясно изцедени сокове от ябълки.
- 3 -та фаза, протеин - от 7 до 9 дни.Разрешен е всякакъв вид пиле (с изключение на кожа). Солта и подправките са изключени. Порции - всякакви размери. От напитките се допуска само вода без газове.
- 4 -та фаза, сирене и вино - от 10 до 12 дни.През всеки ден пием само вода и сухо червено вино (няколко чаши на ден). Сиренето е разрешено от продукти - 30 г за всяка чаша вино.
Нормата на течност (вода) за всеки ден от диетата е от 2 литра / ден.
Ползи и положителни резултати от отслабването
Любимата диета, разбира се, е доста трудна техника, но все пак има предимства:
- Най -голямата полза е отслабването. До 7-10 кг на седмица, трябва да признаете, това е сериозно.
- Частите могат да се увеличат.
- Скоростта на отслабване се увеличава с всеки ден от диетата.
- Диетичният курс е доста кратък.
- Заедно с излишните сантиметри се освобождавате от токсините.
Недостатъци и противопоказания
Недостатъците на диетата включват:
- Затруднените дни за пиене са сериозно предизвикателство за червата.
- Повтарянето на диетата, когато искате, няма да работи. Това е опасно за здравето.
- Съществува риск от колебания в кръвното налягане.
- При наличие на хронични заболявания съществува риск от тяхното обостряне.
- Недостатъчно количество витамини в диетата на диетата. Необходим е допълнителен прием на витамини.
Противопоказания:
- Разбира се, бременност и кърмене.
- Хипертония.
- Диабет.
- Болести на стомашно -чревния тракт.
- Бъбречно / чернодробно увреждане.
- Болести на сърдечно -съдовата система.
- Тенденция към емоционално преяждане.
- Метаболитни проблеми.
Диетична диета "Любима"
- Ден 1. Пиене.
Пием само течност - бульон, чайове, повече вода, за предпочитане топла. - Ден 2. Зеленчук.
Домати, краставици, лук, моркови, чушки, зеле (естествено изгаряне на мазнини), салата са компонентите на диетата за втория ден. - Ден 3. Пиене.
Аналог на първия ден. - Ден 4. Плодове.
Ядем всякакви плодове: ябълки, портокали, банани, грейпфрут и киви са особено добре дошли (също естествени горелки за мазнини). - Ден 5: Протеин.
Пълни сме с протеини - варена риба, яйца, кисело мляко, пилешки гърди. Не преяждайте! Достатъчно 4-5 малки хранения през целия ден. - Ден 6: Пиене.
Аналог на първия и третия ден. - Ден 7. Храним се балансирано.
Плавно преминаваме към нормална диета. Можете да хапнете няколко твърдо сварени яйца, зеленчуци, плодова салата на малки порции, лека супа или бульон. Минимално количество сол!
Любима диета: меню за 7 дни
През деня - само неподсладен чай, вода.
Не е необходимо да се придържате към посоченото меню, можете да разнообразите по своя преценка, но е необходимо да съответствате на общата тенденция на диетата.
Има и по -рестриктивна версия на тази диета:
- 1 -ви и 2 -ри ден - пиене, само вода и кефир, големи количества.
- 3 -ти ден - ябълка, класическо разтоварване. Ябълките могат да бъдат заменени с портокали. Пийте много вода, за да неутрализирате киселината.
- 4 -ти, 5 -ти и 6 -ти ден - пиле. Варено пилешко филе и много течност.
- 7 -ми - алкохолик. През деня пием сухо вино и ядем сирене. За чаша вино - 30 гр. сирене. Добре е да приемате витамини заедно с изброената диета.
Всеки човек, който е склонен да се грижи добре за фигурата си, има любима диета, която вече е доказала своята ефективност. А други, за да изхвърлят злополучните килограми от тезгяха, прибягват до крайни мерки, подиграват се с телата си с гладни удари, изтощителни тренировки във фитнеса, но не виждат дългоочаквания резултат. Има няколко причини за това. На първо място, физиологията. Тялото на всеки човек е индивидуално и случайната диета няма да повлияе благоприятно на процесите, протичащи в него в 100% от случаите. Това обяснява така наречения неефективен спортен парадокс.
Вероятно сте виждали хора във фитнес клубове „в обемно тяло", които се самоубиват с месеци, но времето минава и те все още не успяват да отслабнат. Но освен физиологична резистентност, самите тези хора, така да се каже, „си копаят дупка".
В края на краищата, със сигурност, връщайки се у дома след 2-часова тренировка, те отново изяждат отработените килограми, считайки това за свой дълг. Ако вие сами сте участник в такова неприятно явление, не забравяйте, че ако не сте се занимавали професионално със спорт поне 5 години, глупаво е да възлагате всичките си надежди само на фитнес залата.
На диетата на любимия човек ще трябва леко да ограничите апетита си, така че диетата все още е строга и небалансирана.
Въпреки положителните аспекти, този метод за отслабване не може да се нарече универсален или неопределен. Той е по-подходящ за еднократна загуба на мазнини. През следващите 7, 14, 30 дни непрекъснато ви съветват да пристигате у дома, за предпочитане без дълго пътуване или преговори, тъй като тялото вече е подложено на силен стрес: сериозно натоварване на бъбреците и изобилни изпражнения са гарантирани.
Като се има предвид, че този метод за отслабване се комбинира от многобройни разтоварващи диети, препоръчително е да го използвате по същия начин, например като разтоварване 5 дни, като постепенно следвате специално меню.Храната за близкото бъдеще не е висококалорична за вас.
Както при всеки метод за отслабване, ще ви трябва смирение, сила на волята и чувство за мярка, особено през първия и втория ден. Но дори и да можете да се примирите с монотонно меню, няма гаранция, че тялото ви ще направи същото. Всеки ден различна, но една и съща диета - това е истинска стресова ситуация за организма и ще го принуди да вложи всичките си енергийни запаси в пещта под формата на злополучни липиди (мазнини). Многобройни прегледи потвърждават статистиката, с правилното подравняване и прилагане на метода в ежедневието ви е възможна загуба от 5 до 10 кг за една седмица.
За тези, които се осмеляват да седят на любимата си диета през всичките 30 дни, са гарантирани още по -малки числа на кантара.
Подготвителен етап
И така, разбрахме каква е основата на диетата на нашия любим, разбрахме колко можете да изхвърлите за седмица или месец, сега нека преминем към действие. За да постигнем ефекта, от който се нуждаем, и да постигнем резултат от -5-10 килограма на седмица, трябва добре да се подготвите:
- Ако имате сериозни проблеми с, първо се консултирайте с диетолог. В случай, че излишъкът се появи само от преяждане, няма от какво да се страхувате, можете спокойно да започнете диета. Но нарушенията на хормонално ниво изискват внимателна диагностика и отслабването при високоефективни диети трябва да се отложи;
- 7, 14 дни преди диетата започнете самостоятелно почистване на тялото. Влюбете се в пречистена питейна вода, която трябва да се консумира най -малко 1, 5 литра на ден. Изключете содата, алкохолните напитки, брашното и соленото, тлъстото и сладкото от ежедневното меню. Не забравяйте да отделите време за спорт, това ще подобри резултатите ви;
- Дори въпреки факта, че списъкът с продукти за близко бъдеще е доста прост и всяка домакиня може да го намери в хладилника си, ние все пак препоръчваме да се запасите с комплекс от тези витамини: плодове, зеленчуци, протеини - всичко е там.
Питейна диета, плодове, зеленчуци
Каква е седемдневната хранителна верига за диетата на любимия ви? Какви храни в ежедневната ви диета гарантират ефективно отслабване? И така, закуска, обяд и вечеря за една седмица се редуват според този тип:
- Понеделник: пиене.Разтоварваме тялото за отслабване с помощта на течности: телешко, пилешко, зеленчукови бульони. , компоти и желе. Топла, преварена вода, кафе, чай и др. ;
- Вторник: зеленчуков ден.Вторият ден от диетата ще бъде отбелязан като зеленчуков. Можете да използвате домати, краставици, зеле, чушки, моркови и картофи;
- Сряда: пиене.Повтаряме понеделник, пием течности, супи, бульони;
- Четвъртък: Време е за плодове.Можете да ядете само плодова диета: силно препоръчваме киви за изгаряне на мазнини и в противен случай всичко е възможно: банани, пъпеши, портокали, грозде;
- Петък : .На този етап тялото се нуждае от протеини, така че обогатете диетата (можете да варите риба и пиле, яйца, кисело мляко, пилешки гърди). Но въпреки широкия избор и възможността да „бродите", можете да ядете само малки 5-6 порции (за предпочитане с помощта на десертни чинии);
- Събота: пиене.Повтаряме менютата от понеделник и сряда;
- Неделя: изход.Храненето става балансирано. Можете да направите всичко, което сте яли за една седмица: протеиново кисело мляко и компот за закуска, обяд - плодова или зеленчукова салата, следобедна закуска - същите плодове, зелен чай, вечеря - пилешко, телешко, зеленчуков бульон.
Ако е необходимо, това ще продължи 10, 14 дни. Изборът между продукти е разнообразен, но за да свалите до 10 килограма за една или две седмици и в същото време да се чувствате комфортно, от седмия ден преминете към здравословна храна със същите малки порции. Без бързо хранене, без чипс, без пица, без сода. Вместо това през следващите 10 дни след диетата на любимия си яжте бульони.
Не пренебрегвайте прясно изцедени плодови сокове, салати. Яжте постно месо, ядки, сушени плодове, риба (поне два пъти седмично). Това значително ще оборудва ежедневната ви диета с полезни хранителни вещества, което ще улесни излизането от диетата.
Ако след като спазвате строга диета в продължение на 8-10 дни, ядете брашно или много сладкиши, не очаквайте задоволителни резултати, докато ви е гарантирано чувство на дискомфорт. Така че всичките ви усилия ще се провалят.
Не забравяйте, че любимата ви диета е по -лоялна към здравето. Следователно, за да се постигне максимален ефект, 7, 10, 14 дни, поне час на ден, отделете на интензивни спортни дейности. А също и в следващите периоди за профилактика.
Меню за бързо отслабване
Първата рецепта за всеки ден, ако отслабвате повече от 10 дни:
- Закуска: до 200 грама нискомаслен кефир, чаша кафе без захар;
- Обяд: пилешки бульон, говеждо, зеленчуково, зелева салата;
- Следобедна закуска: прясно изцеден ябълков или портокалов сок, 2-3 супени лъжици овесени ядки;
- Вечеря: Пилешки гърди 100-150 грама, зеленчукова салата, неподсладен чай;
- Преди лягане: чаша кефир или мляко.
Консумира се на умерени порции на редовни интервали.
Твърда диета за диетата на любимия, която ускорява резултатите:
- Той предлага първите два дни да се ограничат до пиене на твърди напитки. В големи количества редувайте кефир и вода;
- На третия ден изберете един плод за консумация (няма значение, ябълки, портокали или банани), така че киселинното втечняване да настъпи в организма, продължете да пиете течност;
- От 4-6 дни бульони, варено пиле, вода;
- Ден 7 - пийте вино и го яжте със сирене. Редувайте на много малки порции.
Такъв режим премахва 10-15 килограма за седмица. Той обаче ще изисква от вас два пъти повече усилия и желязна сила на волята. Не забравяйте да си осигурите плавен изход от 7 -ия ден. Можете да започнете с течни зърнени храни и салати, след това леки супи и месо в малки количества.
Плюсове и минуси на метода
Предимствата на любимата ви хранителна верига са формирането на силата на волята и „довършването" на досадните килограми, които не искаха да си отидат с други диети. Още след 7, 14 дни ще разберете важно нещо: вашият мозък контролира тялото, а не обратното. Това е безценен урок, който ще ви бъде полезен през целия ви живот.
Недостатъците на метода са преди всичко вероятността от проблеми със стомашно -чревния тракт, отслабване на тялото, апатия (тя ще премине на последния етап от отслабването). Освен това всяка диета, която задвижва тялото в рамките на борбата за оцеляване, ще донесе своите негативни изненади под формата на отклонения в здравословното състояние. Помислете добре какво и за какво решавате.
Противопоказания
Аспект, който заслужава специално внимание. Дори ако вече сте решени да отслабнете, всички нюанси на диетата на любимия ви са ясни, трябва да се втурвате в битка само когато сте напълно въоръжени. И за да не си причините повече вреда, отколкото полза, проверете противопоказанията на метода:
- Остро бъбречно заболяване;
- Гастрит;
- Исхемични заболявания;
- Бременност;
- Несъзнателна склонност към преяждане;
- Проблеми с храносмилателния тракт.
Ако имате поне едно от изброените отклонения, отложете желанието за строго ограничаване на основната диета, дори за 5-10 дни. Може би по -щадящ метод например или кръвна диета ще ви подхождат.
Най -трудното нещо, както при всяка диета, в началото. Обърнете специално внимание на излизането от строга диета. Това трябва да стане плавно, като постепенно се преминава към обичайното ежедневно меню. Само по този начин ще можете да фиксирате теглото за дълго време, което успяхте да постигнете за 7, 14 дни от диетата на любимия. Отслабването ще мине гладко, ако си осигурите положителен морал. Бъдете сигурни в себе си през целия предписан период от метода за отслабване, независимо дали е 5, 10 или 30 дни.
Започнете, продължете да записвате успехите си в него за следващия път. Успяхте ли да си приготвите здравословни сокове за закуска за 3 дни? Вече постижение!
Освен това установената диета няма да се счита за хуманна и правилна, ако внезапно преминете към нея. Не пренебрегвайте стъпките за подготовка. И въпреки че вече сме ви представили подробно меню, все още имаме няколко интересни съвета на склад. Редовната консумация на тлъсто месо, колбаси от ваша страна, намалява до нула, но трябва да ядете риба, пилешко, пуешко и телешко месо редовно. Млечните продукти са безкрайни ползи, но само с нисък процент мазнини, запомнете това.
Излезте от диетата "Любими"
Всеки, който някога е бил на диета, знае колко е важно да се отърве от нея правилно. След края на диетата на Възлюбения, в никакъв случай не трябва веднага да ядете обичайната си храна. Менюто на първия ден след диетата на Фаворит може да бъде няколко варени яйца за закуска, лека супа със зеленчуков или пилешки бульон за обяд и лека салата за вечеря. Можете да закусвате с плодове през целия ден. За да затвърдите получения резултат и да го развиете, трябва леко да ограничите съдържанието на калории в обичайната си диета през следващия месец. И най -хубавото е да преминете изцяло към правилното хранене.
Разказахме ви всичко за диетата на Beloved и споделихме подробно меню за 7 дни. Опитайте се и не забравяйте да комбинирате диетата с всеки набор от упражнения. Така не само ефективно ще отслабнете, но и ще затвърдите резултата си за дълго време!
Има много рецепти за отслабване. Трудно е да се вземе решение и да се намери „своето": ефективно, безопасно и „удовлетворяващо". Въпросната диета е известна като „Любима" и е предназначена за седем дни. Той получи името си заслужено. Факт е, че, придържайки се към неговите правила, само за седмица можете лесно да се разделите с 10 килограма!